{التدريب. |في ذلك الوقت يكون تدليك الراحة الخاص بك أكثر من، من الأفضل أن فقط تأخذ الفرصة الراحة و استهلك كثيرًا ماء للمساعدة على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. تجنب الكافيين و الكحول �